Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa, psychoterapeuty?

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą? Jak rozmawiać z psychologiem? Jakie pytania będzie zadawał?  

Pierwsze spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą bardzo często rodzi pytania, wątpliwości i napięcie. Czego mogę się spodziewać? Czy będę oceniany? Co w sytuacji, kiedy nie będę chciał poruszać pewnych tematów?

To spotkanie, które może być przełomowe w procesie leczenia i samorozwoju, ale także wymaga otwartości oraz pewnej gotowości do podjęcia trudnych tematów. W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak zazwyczaj wygląda pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty oraz jakie elementy mogą być obecne w trakcie takiego spotkania.

Przygotowanie do pierwszej wizyty

Przed samą wizytą warto zastanowić się nad kilkoma ważnymi kwestiami:

Możesz zadać sobie pytanie dlaczego chcę skorzystać z pomocy psychologa. Zastanowić się nad  swoimi celami i oczekiwaniami, co może pomóc w lepszym wykorzystaniu czasu podczas wizyty oraz sprawi, że będziesz miał większą jasność co do Twoich oczekiwań i łatwiej będzie Ci je wyrazić.

Co chcę powiedzieć psychologowi? Możesz zastanowić się nad tym, jakie tematy chcesz poruszyć podczas pierwszego spotkania oraz jakie informacje są istotne dla zrozumienia Twojej sytuacji.

Jakie są moje dotychczasowe doświadczenia związane z terapią lub leczeniem? Jeśli miałeś wcześniej kontakt z psychologiem lub psychoterapeutą, warto się nad tym zastanowić i podzielić się tymi doświadczeniami z nowym specjalistą.

Przebieg pierwszej wizyty (konsultacji)

Przywitanie przez psychologa

Gdy zostaniesz zaproszony do gabinetu, psycholog powita Cię i przedstawi się. To jest moment, w którym możesz poczuć pierwsze emocje związane z rozpoczęciem rozmowy z nowym specjalistą.

Przebieg rozmowy wstępnej (konsultacji)

Psycholog rozpocznie od zadania pytań dotyczących powodów zgłoszenia, Twojego stanu zdrowia psychicznego, historii życiowej, problemów oraz celów terapii. Może to być wywiad diagnostyczny, który ma na celu lepsze zrozumienie Twojej sytuacji oraz ustalenie planu działania.

Rozpoznanie problemu

Na podstawie wywiadu diagnostycznego oraz Twojej relacji psycholog stara się zrozumieć, co dokładnie Cię nurtuje i jakie są główne problemy. Może zadawać dodatkowe pytania, aby lepiej zrozumieć kontekst Twoich trudności.

Nawiązanie relacji i budowanie zaufania

Podczas rozmowy psycholog stara się stworzyć atmosferę zaufania i akceptacji, w której będziesz czuć się komfortowo dzieląc się swoimi myślami i uczuciami. Może zadawać pytania dotyczące Twojego życia, zainteresowań, pracy czy relacji z innymi.

Opracowanie planu terapeutycznego (celów terapii)

Na podstawie zebranych informacji psycholog wspólnie z Tobą opracowuje cele terapii, które będą skoncentrowane na rozwiązaniu Twoich problemów i osiągnięciu Twoich celów. Może to obejmować, w zależności od nurtu, w którym prowadzona będzie psychoterapia, regularne sesje terapeutyczne, zadania do wykonania w domu oraz naukę konkretnych umiejętności radzenia sobie.

Kontynuacja terapii

W kolejnych wizytach psycholog kontynuuje rozmowy z Tobą, wspierając Cię w pracy nad Twoimi problemami, monitorując postępy oraz dostosowując cele terapii w miarę potrzeb.

Emocje i reakcje podczas pierwszej wizyty

Podczas pierwszej wizyty mogą pojawić się różne emocje i reakcje, takie jak:

Niepewność

Możesz czuć się niepewnie przed spotkaniem z psychologiem i obawiać się, jakie pytania zostaną zadane lub jakie tematy zostaną poruszone.

Zmieszanie

Możesz również odczuwać zmieszanie lub dezorientację, gdy musisz opowiedzieć o trudnych doświadczeniach lub emocjach.

Ulga 

Dla niektórych osób pierwsza wizyta u psychologa może być momentem ulgi, gdyż ostatecznie podejmują krok w kierunku poprawy swojego stanu emocjonalnego.

Wstyd lub zażenowanie

Niektórzy mogą odczuwać wstyd lub zażenowanie związane z dzieleniem się swoimi problemami i emocjami z obcą osobą.

Pierwsza wizyta u psychologa to często emocjonujące i ważne wydarzenie w procesie leczenia i samorozwoju. Warto podejść do niej z otwartością oraz gotowością do podjęcia trudnych tematów i rozmowy o swoich problemach. Psycholog stara się stworzyć atmosferę zaufania i akceptacji, w której będziesz czuć się bezpiecznie. 

Oprócz wymienionych aspektów, pierwsza wizyta u psychologa może również obejmować następujące elementy:

Eksploracja motywacji

Psycholog może zapytać Cię o to, co skłoniło Cię do podjęcia decyzji o skorzystaniu z pomocy psychologicznej. Czy był to konkretny problem, sytuacja życiowa czy może długotrwałe uczucie niezadowolenia lub dyskomfortu emocjonalnego? Zrozumienie Twojej motywacji może pomóc w lepszym dopasowaniu terapii do Twoich potrzeb.

Zapoznanie z terapeutą

Ważne jest, abyś miał okazję poznać swojego terapeutę, zrozumieć jego podejście terapeutyczne oraz poczuć się komfortowo w jego obecności. Psycholog może opowiedzieć o swoim doświadczeniu zawodowym, podejściu terapeutycznym oraz podejściu do pracy z klientami. Pamiętaj, że masz możliwość zadania pytań dotyczących kwalifikacji, doświadczenia i podejścia terapeutycznego specjalisty.

Omówienie celów terapii

Podczas pierwszej wizyty istotne jest określenie Twoich celów terapeutycznych. Psycholog może zapytać Cię o to, co chciałbyś osiągnąć poprzez terapię, czy to zmniejszenie objawów depresji, poprawę relacji z innymi, czy znalezienie strategii radzenia sobie ze stresem. Określenie celów umożliwia zarówno Tobie, jak i terapeucie, śledzenie postępów i skuteczne dostosowanie terapii.

Informacje o procesie terapeutycznym

Psycholog może przedstawić Ci proces terapeutyczny i wyjaśnić, jak będzie przebiegać terapia, jakie techniki będą stosowane oraz jakie będą oczekiwane Twoje zaangażowanie i wysiłek w procesie leczenia. Może również omówić kwestie takie jak częstotliwość sesji, długość terapii oraz ewentualne opłaty i procedury anulacji terminów.

Omówienie tajemnicy zawodowej i zasad terapii

Psycholog może omówić z Tobą zasady dotyczące poufności i tajemnicy zawodowej, czyli obowiązku zachowania prywatności Twoich informacji. Może również omówić zasady etyki zawodowej, w tym obowiązek unikania konfliktu interesów, szacunku dla godności i autonomii klienta oraz rzetelności w wykonywaniu zawodu.

Ustalenie planu dalszego działania

Na koniec pierwszej wizyty psycholog i Ty możecie wspólnie ustalić plan dalszego działania, czyli co będzie następnym krokiem w Twoim procesie terapeutycznym. Może to być ustalenie terminu kolejnej wizyty, zaplanowanie konkretnych działań lub zadań do wykonania w międzyczasie, lub dalsza dyskusja na temat tematów, które będą poruszane podczas kolejnych sesji.

Pamiętaj, że pierwsza wizyta u psychologa może być dla wielu osób stresująca, mogą pojawić się silne emocje. Jednak dzięki otwartości, zaufaniu i gotowości do współpracy, może być to również początek drogi ku poprawie stanu emocjonalnego i lepszemu samopoczuciu. Warto podejść do tego doświadczenia z otwartym umysłem i pomyśleć o nim jako o kroku w kierunku zdrowia psychicznego i samorozwoju. 

Psycholog i psychoterapeuta to nie są osoby, które będą Cię oceniały lub krytykowały. Ich celem jest zrozumieć Cię jak najlepiej i wskazać przyczyny Twojego złego samopoczucia lub problemów w relacjach. Pomogą Ci w rozwiązaniu problemów i wspólnie z Tobą pójdą trudną drogą ku zmianie na lepsze.