Jak przetrwać święta w samotności? 

Święta to czas, który wielu z nas kojarzy się z bliskością, rodziną i wspólnie spędzonymi chwilami. Ale co zrobić, kiedy przychodzi nam spędzać ten czas samotnie? Czy to oznacza, że święta muszą być smutne i puste? Absolutnie nie! Samotne święta mogą być okazją do zadbania o siebie i znalezienia nowych, wyjątkowych sposobów na celebrację.

Po pierwsze, pamiętaj, że masz prawo czuć to, co czujesz. Jeśli jest Ci smutno, nie musisz udawać, że jest inaczej. Daj sobie chwilę, aby przeżyć te emocje. Ważne jest, aby zaakceptować swoje uczucia i nie obwiniać się za to, że święta nie wyglądają tak, jak mogłyby. Smutek, tęsknota czy nostalgia to naturalne reakcje, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby. Ważne jest, aby pamiętać, że uczucia są ulotne, a akceptacja może przynieść ulgę.

Potem spróbuj zaplanować coś, co sprawi Ci przyjemność. Może to być wieczór z ulubionymi filmami lub serialami – te, które zawsze poprawiają Ci humor. Zrób sobie świąteczną kolację, nawet jeśli będzie to tylko jedno danie. Przygotowanie posiłku dla siebie może być aktem miłości własnej. Może w końcu znajdziesz czas na spróbowanie nowego przepisu, który zawsze chciałeś wypróbować? Nie bój się eksperymentować w kuchni – świąteczne danie w Twoim własnym stylu może stać się początkiem nowej tradycji.

Zastanów się też, czy są osoby, z którymi chciałbyś się skontaktować. Telefon do przyjaciela, wideorozmowa z bliskimi czy nawet wymiana życzeń z sąsiadami mogą sprawić, że poczujesz się bardziej połączony z innymi. Nawet jeśli nie masz możliwości spotkania się z kimś osobiście, technologia daje nam wiele narzędzi do utrzymywania kontaktów. Możesz też napisać list – tak, tradycyjny, na papierze! – do kogoś, kogo dawno nie widziałeś. Sam proces pisania może być terapeutyczny. Pomyśl również o wysłaniu świątecznych kart – małe gesty często wywołują wielką radość.

Jeśli masz taką możliwość, rozważ zaangażowanie w działania społeczne. Wolontariat w schronisku dla zwierząt, pomoc w jadłodajni czy udział w akcji charytatywnej mogą dodać Twoim świętom sensu i ciepła. Pomaganie innym nie tylko przynosi korzyści tym, którzy otrzymują wsparcie, ale także Tobie – daje poczucie bycia potrzebnym i częścią większej społeczności. Możesz także wesprzeć lokalne inicjatywy, które organizują zbiórki dla potrzebujących. Nawet mały wkład, jak przygotowanie paczki świątecznej, może dodać Ci satysfakcji.

Warto również zastanowić się, jak możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Może to dobry moment, aby wypróbować medytację, zapisać swoje myśli w dzienniku lub wyjść na spacer. Ruch na świeżym powietrzu, nawet jeśli pogoda nie sprzyja, może znacząco poprawić nastrój i dodać energii. Jeśli czujesz się przytłoczony, spróbuj technik oddechowych – proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w redukcji stresu. Przyroda, nawet w zimowej scenerii, ma w sobie kojący wpływ, który może dodać Ci otuchy.

Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Zrób sobie gorącą czekoladę, zapal świeczki, włącz ulubioną muzykę. Możesz także ozdobić swoje mieszkanie – nawet jeśli jesteś sam, świąteczne dekoracje mogą dodać uroku i ciepła Twojemu otoczeniu. Czasami drobne gesty, takie jak postawienie choinki czy zapalenie światełek, mogą wprowadzić odrobinę magii do codzienności. Wystrój domu to coś, co robisz dla siebie – spraw, by było to wyjątkowe.

Jeśli czujesz, że samotne święta są dla Ciebie wyjątkowo trudne, pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam. Wiele organizacji oferuje wsparcie psychologiczne, a rozmowa z terapeutą może pomóc zrozumieć swoje emocje i znaleźć sposób na radzenie sobie z nimi. Nie ma w tym nic wstydliwego – proszenie o pomoc to oznaka siły. Możesz także poszukać grup wsparcia online – wirtualne społeczności mogą okazać się niezwykle pomocne w trudnych chwilach.

Pamiętaj także, że samotne święta mogą być okazją do refleksji i odpoczynku. Może to być czas na przemyślenie swoich celów, marzeń i planów na przyszłość. Zamiast skupiać się na tym, czego brakuje, spróbuj znaleźć wdzięczność za to, co masz. Może to być zdrowie, dach nad głową, a nawet małe codzienne radości, takie jak ulubiona herbata czy ciekawe książki na półce. Prowadzenie dziennika wdzięczności to dobry sposób, by dostrzec pozytywne aspekty swojego życia.

Nie bój się także spojrzeć na samotne święta jako na szansę na rozwój osobisty. Możesz poświęcić ten czas na naukę czegoś nowego – może języka, gotowania, rysunku czy pisania. Święta to także dobry moment na nadrobienie zaległości w książkach, filmach czy serialach, które odkładałeś na później. Możesz także spróbować nowych aktywności, takich jak układanie puzzli, tworzenie rękodzieła czy eksperymentowanie z fotografią. Kreatywność może być doskonałym sposobem na spędzenie czasu w sposób twórczy i satysfakcjonujący.

Najważniejsze jednak, by pamiętać, że samotność w święta nie definiuje Twojej wartości ani tego, jak wiele masz do zaoferowania światu. To tylko kilka dni w roku, które możesz spędzić w sposób, jaki najbardziej Ci odpowiada. Daj sobie przestrzeń na odpoczynek i spokój. Czasami samotne święta mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby naładować baterie i spojrzeć na życie z nowej perspektywy. Zrób z tego czasu prezent dla siebie – pozwól sobie na luksus robienia tego, co naprawdę Cię uszczęśliwia.

Podsumowując, samotne święta wcale nie muszą być smutne ani puste. Mogą być czasem troski o siebie, okazją do odkrywania nowych sposobów na radość i refleksję. Niezależnie od tego, jak je spędzisz, pamiętaj, że najważniejsze jest to, abyś czuł się dobrze sam ze sobą. Życzymy Ci spokoju, ciepła i chwil, które będą Twoje – pełne treści i znaczenia.

autor: Marcin Dobrzyński
psycholog, psychoterapeuta psychodynamiczny