Jak rozmawiać z psychologiem? Jak wygląda wizyta u psychologa?

Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś/byłaś u psychologa, na pewno pojawiają się w Twojej głowie pytania i wątpliwości związane z takim spotkaniem. W poniższym artykule postaramy się je rozwiać i pomóc Ci w przygotowaniu do pierwszej sesji.

Wątpliwości jakie możesz mieć przed pierwszą wizytą u psychologa mogą być bardzo różne i indywidualne dla każdego. 

Najczęściej spotykamy się z:

Obawą przed nieznanym, możesz czuć obawę przed tym co wydarzy się na pierwszej wizycie u psychologa. Nie wiesz, czego można się spodziewać i jak będziesz się czuł podczas rozmowy z psychologiem/psychoterapeutą.

Niepewność co do skuteczności. Jeśli po raz pierwszy decydujesz się na terapię, możesz mieć szereg wątpliwości co do tego, czy terapia faktycznie pomoże Ci rozwiązać  problemy i poprawi Twoje samopoczucie.

Obawa przed oceną. Czasami możesz czuć obawę przed tym, że psycholog będzie Cię oceniał lub krytykował za myśli, uczucia i zachowania. Dzielenie się tymi obszarami ze specjalistą będzie dla Ciebie zupełnie nowym doświadczeniem.

Stygmatyzacja. W wielu środowiskach nadal istnieje pewien rodzaj stygmatyzacji związanej z korzystaniem z usług psychoterapeuty. Być może pojawią się w Tobie obawy dotyczące osądów innych ludzi. Co powiedzą Twoi znajomi gdy dowiedzą się, że korzystasz z pomocy psychologicznej.

Koszty. Psychoterapia to spory obciążenie dla budżetu domowego więc naturalnie może pojawić się niepewność, czy stać nas na regularne wizyty u psychologa. Często jest to przyczyną wątpliwości przed rozpoczęciem terapii ale warto szukać rozwiązań.

Niepewność co do terapeuty. Dosyć często pojawia się obawa co do tego, czy akurat ten terapeuta będzie dla Ciebie odpowiedni. Pamiętaj, że warto dać sobie trochę czasu, nie zniechęcać się po pierwszej sesji. Zbudowanie zaufania trwa, a jeśli pojawiają się w Tobie wątpliwości, porozmawiaj o nich ze specjalistą.

Zaprzeczenie problemom. Czasami możesz unikać terapii, ponieważ trudno jest przyznać przed sobą, że potrzebujesz pomocy. Jest to zrozumiałe ale jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z problemami warto umówić się na konsultację i porozmawiać o tym ze specjalistą.

Pamiętaj, że wszystkie te wątpliwości są naturalne. Terapia jest dużym wyzwaniem emocjonalnym, ale może także przynieść ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.

Rozmowa z psychologiem oraz wizyta u specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego to często temat budzący wiele pytań i niepewności. Przyjrzymy się z bliska jak przebiega rozmowa z psychologiem oraz jak wygląda typowa wizyta u tego specjalisty.

Jak przygotować się do rozmowy z psychologiem?

Przed pierwszą sesją z psychologiem, warto przygotować się psychicznie i emocjonalnie. 

Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Pomyśl o swoich celach. Zastanów się, jakie trudności/objawy najbardziej odczuwasz. Jakiej pomocy potrzebujesz? Co chcesz osiągnąć poprzez terapię? Określenie celów może pomóc w efektywnym wykorzystaniu czasu podczas wizyty.

Postaraj się być otwarty i uczciwy. W terapii ważne jest żeby w kontakcie z psychologiem być szczerym i dzielić się ze specjalistą wszelkimi myślami i uczuciami. W miarę możliwości staraj się opisać swoje trudności jak najszerzej.

Mogą pojawić się trudne pytania. Psycholog może zadawać pytania dotyczące Twojej historii, relacji, emocji i zachowań. Czasami będą to pytania bardzo osobiste i intymne ale pamiętaj, że są niezbędne do postawienia diagnozy i określenia jak najlepszej formy pomocy dla Ciebie.

Zadaj sobie wcześniej pytanie, czego oczekujesz od terapii. Podziel się swoimi myślami z psychologiem, wspólnie zastanowicie się nad tym jak będzie wyglądała Wasza współpraca. Specjalista wyjaśni Ci czy Twoje oczekiwania są realne i czy jest w stanie Ci pomóc.

Jak wygląda wizyta u psychologa?

Pierwsze spotkanie – wywiad diagnostyczny. W trakcie pierwszej wizyty psycholog może przeprowadzić wywiad diagnostyczny, w którym zadaje pytania dotyczące Twojego stanu zdrowia psychicznego, historii życiowej, problemów oraz celów terapii. Celem jest lepsze zrozumienie Twojej sytuacji oraz ustalenie planu działania.

Nawiązanie relacji: Psycholog postara się stworzyć atmosferę zaufania i akceptacji, w której będziesz czuć się komfortowo dzieląc się swoimi myślami i uczuciami. Może zadawać pytania dotyczące Twojego życia, zainteresowań, pracy czy relacji z innymi.

Rozpoznanie problemu: Na podstawie wywiadu diagnostycznego oraz Twoich relacji psycholog stara się zrozumieć, co dokładnie Cię nurtuje i jakie są główne problemy. Może zadawać dodatkowe pytania, aby lepiej zrozumieć kontekst Twoich trudności.

Opracowanie planu terapeutycznego: Na podstawie zebranych informacji psycholog wspólnie z Tobą opracowuje plan terapeutyczny, który będzie skierowany na rozwiązanie Twoich problemów i osiągnięcie Twoich celów. Może to obejmować regularne sesje terapeutyczne, zadania do wykonania w domu oraz naukę konkretnych umiejętności radzenia sobie.

Kontynuacja terapii: W kolejnych wizytach psycholog kontynuuje rozmowy z Tobą, wspierając Cię w pracy nad Twoimi problemami, monitorując postępy oraz dostosowując plan terapeutyczny w miarę potrzeb.

Zakończenie terapii: Kiedy osiągniesz swoje cele terapeutyczne lub poczujesz, że nie potrzebujesz już regularnej pomocy psychologicznej, psycholog pomoże Ci zakończyć terapię i przygotować się do samodzielnego radzenia sobie w przyszłości.

Jak przebiega rozmowa z psychologiem?

Podczas rozmowy z psychologiem postaraj się być otwarty i szczery oraz skupić się na tym, co chcesz osiągnąć dzięki terapii. Pamiętaj, że terapeuta jest tam po to, aby Ci pomóc i wspierać Cię w pracy nad Twoimi problemami. Możesz oczekiwać, że psycholog będzie słuchał uważnie tego co mówisz, zadawał Ci pytania mające na celu lepsze zrozumienie Twojej sytuacji oraz proponował różne techniki i strategie radzenia sobie.

Pamiętaj, że terapia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Nie oczekuj natychmiastowych rozwiązań czy cudownych zmian. Czasem na początku pracy jest bardzo trudno, konieczne jest przepracowanie ważnych tematów i zastosowanie się do zaleceń terapeuty, aby poczuć się lepiej.

Wizyta u specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego to ważne kroki w dbaniu o swój emocjonalny i psychiczny dobrostan. Przebiegają one zazwyczaj w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, mającej na celu zrozumienie Twoich problemów oraz wspieranie Cię w ich rozwiązaniu. Pamiętaj, że pomoc psychologiczna jest dostępna dla każdego, kto jej potrzebuje, i może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

Warto również podkreślić, że istnieje wiele różnych podejść i technik terapeutycznych, które mogą być wykorzystane w psychoterapii, w zależności od Twoich potrzeb oraz specjalizacji psychoterapeuty.

Najpopularniejsze podejścia terapeutyczne to:

• Terapia poznawczo-behawioralna
• Terapia psychodynamiczna
• Terapia gestalt
• Terapia integracyjna
• Terapia systemowa

Każde z tych podejść ma swoje własne techniki i strategie terapeutyczne, które mogą być skuteczne w różnych sytuacjach, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Rozmowa z psychologiem to proces, który może być bardzo różnorodny i elastyczny, dostosowany do indywidualnych potrzeb i oczekiwań pacjenta. Ważne jest, aby na spotkaniach dominowała atmosfera zaufania i akceptacji, w której pacjent może czuć się bezpiecznie dzieląc się swoimi myślami i uczuciami. Dzięki temu terapia może być skuteczna i prowadzić do pozytywnych zmian w życiu.

autor: Marcin Dobrzyński
psycholog, psychoterapeuta psychodynamiczny, członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej