Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – podstawowe założenia

W dzisiejszym szybkim tempie życia, czasami możemy utknąć w martwieniu się nad problemami i
przeciwnościami. Jednak istnieje podejście terapeutyczne, które kładzie nacisk na szukanie
rozwiązań zamiast skupiania się na problemach. To terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
(Solution-Focused Brief Therapy), której celem jest wspieranie pacjentów w odkrywaniu sił i
zasobów, które pomogą im osiągnąć pozytywne zmiany. Dziś przyjrzymy się bliżej temu podejściu,
jego podstawowym założeniom i korzyściom.

Podstawowe założenia terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach zakłada, że osoby posiadają w sobie zasoby, które
można wykorzystać do osiągnięcia zmiany. Terapeuci w tej metodzie skupiają się na budowaniu
mostów ku przyszłości, zamiast analizować przeszłość. W centrum uwagi znajdują się cele i
pozytywne zmiany, które pacjent chce osiągnąć.

Skupienie na małych krokach i celach

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach często wykorzystuje techniki pytające, które pomagają
pacjentom określić małe, realistyczne kroki, które mogą podjąć w kierunku osiągnięcia swoich
celów. Te małe kroki stają się krokami w stronę pozytywnej zmiany.

Zaakceptowanie zmiany jako procesu

W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach zakłada się, że zmiana jest procesem naturalnym i
pozytywnym. Terapeuci wspierają pacjentów w zrozumieniu, że zmiany mogą następować
stopniowo i że nawet małe kroki są ważne.

Korzyści wynikające z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może przynieść wiele korzyści:

• Skupienie na pozytywnych aspektach: pomaga pacjentom skupić się na ich mocnych stronach i zasobach, zamiast na problemach i ograniczeniach.
• Skupienie na przyszłości: terapia skoncentrowana na rozwiązaniach pomaga pacjentom wyobrazić sobie przyszłe cele i kierunek, w jakim chcą iść.
• Krótkoterminowość: to podejście skupia się na krótkich sesjach terapeutycznych, co może pomóc pacjentom szybko osiągnąć pozytywne zmiany.
• Współpraca: terapeuci skoncentrowani na rozwiązaniach pracują w ścisłej współpracy z pacjentami, co zwiększa ich uczestnictwo w procesie terapeutycznym.

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście terapeutyczne, które skupia się na
budowaniu mostów ku przyszłości i wykorzystywaniu zasobów pacjenta do osiągnięcia zmiany.
Poprzez skupienie na celach, małych krokach i pozytywnych aspektach, terapeuci pomagają
pacjentom odnaleźć drogę do pozytywnej zmiany. Jeśli szukasz praktycznych narzędzi do
osiągnięcia celów i poprawy swojego życia, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może być
doskonałym wyborem.