Sprawdź, czy masz depresję

Zapraszamy Cię na konsultację z naszym psychologiem lub psychoterapeutą. Pomoże on dobrać najlepszą formę pomocy dla Ciebie.

Kwestionariusz Becka

Kwestionariusz Becka, znany również jako Inwentarz Depresji Becka (BDI, ang. Beck Depression Inventory), to narzędzie psychologiczne służące do oceny nasilenia objawów depresji u osób dorosłych.

Został opracowany przez doktora Aarona T. Becka, psychiatrę i psychoanalityka, i od lat jest jednym z najczęściej stosowanych kwestionariuszy w psychologii klinicznej. Składa się z 21 pytań, które dotyczą różnych aspektów depresji, takich jak smutek, utrata zainteresowań, poczucie winy, problemy z koncentracją czy zaburzenia snu.

Warto jednak pamiętać, że kwestionariusz Becka nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani psychoterapeutycznej. Wynik testu może wskazać na potrzebę wsparcia, ale zawsze warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą w celu pełnej oceny stanu zdrowia psychicznego.

Kiedy warto zrobić test?

Jeśli od pewnego czasu zauważasz u siebie objawy, które utrzymują się dłużej niż kilka tygodni i zaczynają wpływać na Twoje codzienne życie.

Zwróć uwagę szczególnie, jeśli doświadczasz:

  • poczucia przygnębienia lub smutku, które trudno Ci opanować,
  • braku zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność,
  • poczucia, że nic nie daje satysfakcji ani radości,
  • trudności z podejmowaniem decyzji i skupieniem uwagi,
  • spadku energii, chronicznego zmęczenia, braku motywacji,
  • zmian w apetycie lub wadze ciała,
  • problemów ze snem – trudności z zasypianiem lub zbyt wczesne wybudzanie się,
  • poczucia winy lub nadmiernego samokrytycyzmu,
  • niskiej samooceny, poczucia bycia gorszym od innych,
  • objawów fizycznych bez wyraźnej przyczyny medycznej – np. bóle głowy, brzucha, napięcie mięśni.

Kwestionariusz może być też pomocny dla Ciebie samego – pozwala lepiej zrozumieć swoje samopoczucie i śledzić zmiany w czasie, zwłaszcza jeśli regularnie notujesz wyniki.

jak zdiagnozować depresję-test na depresję

Proszę odpowiedz na poniższe pytania. Zaznacz odpowiedź, która najlepiej charakteryzuje Twoje uczucia i zachowania w ciągu ostatnich 6 miesięcy. 

1. Odczuwanie smutku i przygnębienia

2. Czy martwisz się o przyszłość?

3. Uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

4. Czy jesteś zadowolona/y z siebie?

5. Czy często masz poczucie winy?

6. Czy zasługujesz na karę?

7. Zadowolenie z siebie

8. Czy czujesz się gorsza/y od innych?

9. Czy masz myśli samobójcze?

10. Często chce Ci się płakać?

11. Jesteś ostatnio bardziej nerwowa/y i rozdrażniona/y?

12. Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

13. Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

14. Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

15. Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

16. Masz kłopoty ze snem?

17. Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

18. Czy masz kłopoty z apetytem?

19. W ciągu ostatniego miesiąca nie stosowałam/em diety, aby schudnąć, lecz straciłam/em na wadze:

20. Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

21. Czy masz problemy z funkcjonowaniem seksualnym?

Depresja to poważne zaburzenie, które objawia się obniżonym nastrojem, utratą zainteresowań, brakiem energii i motywacji. Może wpływać nie tylko na życie emocjonalne, ale też na funkcjonowanie zawodowe, relacje z bliskimi oraz zdrowie fizyczne. Osoby doświadczające depresji często odczuwają poczucie przytłoczenia codziennymi obowiązkami i trudności w czerpaniu radości z życia.

Jeśli wyniki testu wskazują na obecność objawów depresyjnych, warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej psychoterapii. Zarówno terapia w Warszawie, jak i psychoterapia online może skutecznie wspierać radzenie sobie z depresją, pomagać w zrozumieniu przyczyn trudności oraz wprowadzeniu praktycznych strategii poprawiających codzienne funkcjonowanie i samopoczucie.

W naszej poradni Centrum Terapii Psyche oferujemy wsparcie dla osób dorosłych i młodzieży zmagających się z depresją i obniżonym nastrojem. Nasi doświadczeni psycholodzy i psychoterapeuci pomagają w indywidualnym dopasowaniu metod terapeutycznych, tak aby efektywnie wspierać proces zdrowienia, wzmacniać umiejętności radzenia sobie ze stresem i poprawiać jakość życia.