Szkoła humanistyczno-doświadczeniowa
Ugruntowane doświadczenie kliniczne
Joanna Oprawa-Karwat
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa
Warszawa Wola | Warszawa Śródmieście
psycholożka, psychoterapeutka (stacjonarnie)
Specjalizuję się w:
- psychoterapia indywidualna dla dorosłych, integrująca podejście humanistyczno-doświadczeniowe oraz analizę transakcyjną
- praca z zaburzeniami osobowości, lękowymi i depresyjnymi
- wsparcie osób chorujących na ChAD
- praca z osobami wykonującymi zawody artystyczne
- praktyczne wykorzystanie narzędzi analizy transakcyjnej w biznesie i rozwoju zawodowym
O specjaliście
Pracuję korzystając z analizy transakcyjnej, w której szkoliłam się w ramach 4-letniej szkoły psychoterapii, oraz podejścia humanistyczno-doświadczeniowego (w trakcie 4-letniego szkolenia w ośrodku „Intra”).
Doświadczenie zawodowe zdobywałam w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, wspierając osoby doświadczające różnego rodzaju trudności w obszarze zdrowia psychicznego. Pracowałam również wolontaryjnie w hospicjum domowym, pogotowiu rodzinnym oraz w Fundacji „Dobrze, że jesteś”. Regularnie uczestniczę w szkoleniach i warsztatach poświęconych psychologii i psychoterapii. Pracuję w oparciu o kodeks etyczny zawodu psychologa, a swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
Bezpieczna i stabilna relacja terapeutyczna, oparta na empatii, autentyczności i bezwarunkowej akceptacji ze strony terapeuty, jest w moim odczuciu najważniejszym i najbardziej skutecznym czynnikiem leczącym. Stanowi ona bazę oraz zapewnia przestrzeń do sięgania po konkretne metody i narzędzia dopasowane do indywidualnych potrzeb każdej osoby. W swojej pracy wykorzystuję m.in. focusing, EFT, techniki gestaltowskie, pracę ze skryptem życiowym oraz elementy podejścia egzystencjalnego.
Wierzę także w moc łączenia świata psychoterapii ze światem sztuki. W wolnym czasie piszę i nagrywam materiały psychoedukacyjne dotyczące psychoterapii.
W pracy i w życiu blisko mi do słów: „To, co najbardziej osobiste, jest jednocześnie najpowszechniejsze” (Carl Rogers).
Analiza transakcyjna w Warszawie – terapia zrozumiała dla każdego
Analiza transakcyjna (AT) to forma terapii, która pomaga zrozumieć, jak nasze myśli, emocje i zachowania wpływają na codzienne życie oraz relacje z innymi. Jej celem jest świadome rozpoznawanie wzorców zachowań, które powstały w przeszłości, a które mogą utrudniać funkcjonowanie dziś.
W trakcie terapii uczymy się rozpoznawać trzy stany Ja – Rodzic, Dorosły i Dziecko – oraz to, w jaki sposób wpływają one na nasze decyzje, emocje i kontakty z innymi ludźmi. Dzięki temu łatwiej jest zmieniać niekorzystne schematy i wprowadzać zdrowe nawyki w relacjach i życiu codziennym.
Analiza transakcyjna sprawdza się szczególnie w pracy nad:
- poprawą komunikacji i relacji z innymi,
- zrozumieniem własnych decyzji i wzorców zachowań,
- regulacją emocji i radzeniem sobie ze stresem,
- rozwojem osobistym i zawodowym.
AT to terapia praktyczna i konkretna – daje narzędzia, które możesz wykorzystać na co dzień. Może być stosowana samodzielnie lub łączona z innymi podejściami terapeutycznymi, co pozwala dopasować terapię do indywidualnych potrzeb.
W naszej poradni korzystamy z analizy transakcyjnej, aby wspierać osoby dorosłe w rozwoju osobistym, radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawie jakości relacji z innymi.
Podejście integracyjne w psychoterapii
Co warto wiedzieć o podejściu integracyjnym w psychoterapii?
Podejście integracyjne w psychoterapii polega na łączeniu różnych metod i technik terapeutycznych, aby najlepiej dopasować je do potrzeb konkretnej osoby. Każdy człowiek jest inny – różni się doświadczeniami, charakterem, sposobem reagowania na stres i emocje. Podejście integracyjne pozwala terapeucie elastycznie wybierać narzędzia, które będą najbardziej skuteczne w danej sytuacji.
W praktyce oznacza to, że w trakcie terapii można łączyć elementy różnych nurtów, np.:
- psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej – wspierającej rozwój samoświadomości i autentyczności,
- analizy transakcyjnej – pomagającej zrozumieć schematy zachowań i relacji,
- technik poznawczo-behawioralnych – uczących radzenia sobie z myślami i emocjami w codziennym życiu.
Dzięki temu podejściu terapia staje się indywidualnie dopasowana, praktyczna i skuteczna. Pozwala klientowi korzystać z różnych strategii i narzędzi w zależności od tego, co w danym momencie jest dla niego najważniejsze – czy chodzi o radzenie sobie ze stresem, poprawę relacji, pracę nad emocjami, czy rozwój osobisty.
W naszej poradni korzystamy z podejścia integracyjnego, aby wspierać osoby dorosłe w osiąganiu lepszego funkcjonowania emocjonalnego, większej satysfakcji w relacjach i w pełniejszym wykorzystywaniu własnych zasobów.
Co warto wiedzieć?
1. Jakie problemy można leczyć terapią integracyjną?
Terapia integracyjna jest szczególnie skuteczna w leczeniu różnorodnych problemów emocjonalnych, takich jak:
- zaburzenia lękowe,
- depresja,
- problemy w relacjach interpersonalnych,
- stres,
- wypalenie zawodowe,
- trudności z zarządzaniem emocjami,
- niskie poczucie własnej wartości.
Dzięki elastycznemu podejściu możesz skupić się na tym, co w danym momencie jest dla Ciebie najważniejsze.
2. Jak długo trwa terapia integracyjna?
Czas trwania terapii integracyjnej zależy od problemu, z którym się zgłaszasz. Może to być krótkoterminowa terapia (od 6 do 12 sesji) lub długoterminowa praca, która trwa kilka miesięcy lub dłużej, w zależności od Twoich potrzeb. Terapeuta dobierze odpowiednią metodę i tempo pracy.
3. Czy terapia integracyjna jest skuteczna?
Terapia integracyjna jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych form pracy nad sobą. Dzięki połączeniu różnych technik terapeutycznych, pacjent otrzymuje pełniejsze wsparcie, które obejmuje zarówno pracę nad emocjami, jak i nad myślami oraz zachowaniami.
4. Jak wygląda sesja w nurcie integracyjnym?
Sesje terapii integracyjnej są elastyczne i dostosowane do Twoich potrzeb. W trakcie spotkań terapeuta może stosować różne techniki, aby pomóc Ci zrozumieć Twoje emocje, myśli, oraz zachowania i nauczyć się nowych, zdrowszych reakcji. Wszystko odbywa się w atmosferze zaufania i pełnego wsparcia.
Jeśli szukasz psychoterapii, która jest dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb i problemów, Centrum Terapii Psyche to miejsce, które może Ci pomóc. Nasze podejście integracyjne pozwala na skuteczną pracę nad emocjami, stresem, relacjami oraz rozwojem osobistym. Skorzystaj z naszej pomocy i umów się na sesję w Warszawie (na Woli lub w Śródmieściu) . Daj sobie szansę na lepsze życie i zdobądź nowe narzędzia do radzenia sobie z trudnościami w osiąganiu lepszego funkcjonowania emocjonalnego, większej satysfakcji w relacjach i w pełniejszym wykorzystywaniu własnych zasobów. Zarezerwuj pierwszą konsultację online.
Zarezerwuj wizytę