Psychoterapeutka CBT w trakcie certyfikacji
Doświadczenie w pracy z zaburzeniami lękowymi
Agata Iskra
Terapia poznawczo-behawioralna
Warszawa Śródmieście
psycholożka, psychoterapeutka (stacjonarnie i online)
Specjalizuję się w:
- psychoterapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych
- leczeniu depresji
- zaburzeniach lękowych i emocjonalnych
- towarzyszeniu w kryzysach życiowych
- pracy w zakresie budowania samooceny i poczucia własnej wartości
- zaburzeniach nastroju
- wypaleniu zawodowym
O specjaliście
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie certyfikacji w Akademii Motywacji i Edukacji. Ukończyłam studia psychologiczne na Uniwersytecie Warszawskim. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, wzbogacając terapię o elementy Terapii Schematów, Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz podejścia opartego na współczuciu (CFT).
W pracy terapeutycznej szczególnie zależy mi na budowaniu relacji opartej na zaufaniu, poczuciu bezpieczeństwa i autentyczności, co ułatwia skuteczne wspieranie osób w procesie zmiany.
Pracuję z osobami dorosłymi od 18 roku życia, które doświadczają trudności w życiu codziennym. Udzielam wsparcia w zakresie zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych oraz zaburzeń osobowości. Pomagam także osobom zmagającym się z niskim poczuciem własnej wartości oraz problemami w relacjach interpersonalnych.
Swoje doświadczenie zdobywałam m.in. poprzez wolontariat w Fundacji Sieć Przyjaciół Zdrowia Psychicznego, staż na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym, pracę w Poradni dla Dzieci i Młodzieży oraz w prywatnych gabinetach, gdzie udzielałam konsultacji psychologicznych i prowadziłam procesy psychoterapeutyczne.
Pracuję pod stałą superwizją i jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna forma terapii, która pomaga w zrozumieniu i zmianie myśli, emocji oraz zachowań utrudniających codzienne funkcjonowanie. CBT jest jedną z najlepiej przebadanych metod terapeutycznych, wykorzystywaną w leczeniu zaburzeń nastroju, lękowych, stresu, zaburzeń odżywiania, problemów w relacjach i wielu innych trudności emocjonalnych.
Kiedy warto zgłosić się do terapeuty CBT?
Do psychoterapeuty CBT warto zgłosić się, jeśli:
- Doświadczasz przewlekłego stresu, lęku lub smutku, które utrudniają codzienne życie.
- Masz problemy z regulacją emocji, często odczuwasz frustrację, złość lub poczucie winy.
- Obserwujesz trudności w relacjach z bliskimi, rodziną lub współpracownikami.
- Odczuwasz spadek motywacji, niską samoocenę lub brak satysfakcji z życia.
- Doświadczasz napadów paniki, obsesyjnych myśli lub nawyków utrudniających funkcjonowanie.
Zalety terapii CBT
- Skuteczność potwierdzona badaniami – CBT jest jedną z najlepiej udokumentowanych form terapii.
- Nastawienie na praktyczne rozwiązania – uczy konkretnych technik, które można stosować w codziennym życiu.
- Zrozumienie mechanizmów trudności – pomaga odkryć, jak myśli i przekonania wpływają na emocje i zachowania.
- Szybkie efekty – w wielu przypadkach już po kilku sesjach można zauważyć poprawę nastroju i funkcjonowania.
- Indywidualne dopasowanie – terapeuta dostosowuje metody do Twoich potrzeb, tempa pracy i celów.
- Możliwość terapii online i stacjonarnej – pozwala korzystać z terapii niezależnie od miejsca zamieszkania.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to nie tylko praca nad objawami, ale także nauka praktycznych narzędzi, które pozwalają lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i trudnymi emocjami na co dzień. Jeśli czujesz, że trudności emocjonalne wpływają na Twoje życie, umów się na konsultację i sprawdź, jak CBT może Ci pomóc odzyskać równowagę i spokój.alizy transakcyjnej, aby wspierać osoby dorosłe w rozwoju osobistym, radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawie jakości relacji z innymi.
Czy CBT jest skuteczna przy depresji i lęku?
Tak, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych.
CBT pomaga zrozumieć, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na samopoczucie. Uczy rozpoznawania negatywnych lub niepomocnych wzorców myślowych i wprowadzania konstruktywnych zmian w codziennym funkcjonowaniu.
W przypadku depresji psychoterapia poznawczo-behawioralna może:
- zmniejszać poczucie smutku i przygnębienia,
- poprawiać motywację i energię do działania,
- uczyć skutecznych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami.
W przypadku lęku i zaburzeń lękowych CBT pomaga:
- redukować objawy napadów paniki, fobii i nadmiernego niepokoju,
- stopniowo konfrontować się z sytuacjami wywołującymi lęk w bezpieczny sposób,
- wprowadzać techniki relaksacyjne i narzędzia kontroli myśli.
Badania naukowe pokazują, że CBT przynosi trwałe efekty, a pacjenci często zauważają poprawę już po kilku sesjach. Terapia jest również skuteczna w połączeniu z leczeniem farmakologicznym, jeśli jest ono wskazane.
Co warto wiedzieć o terapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Psyche
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najskuteczniejszych podejść terapeutycznych, szczególnie w pracy z zaburzeniami lękowymi, depresją, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i problemami ze stresem. Celem terapii CBT jest pomoc pacjentowi w rozpoznawaniu i zmianie negatywnych myśli i zachowań, które wpływają na jego emocje i funkcjonowanie w codziennym życiu.
1. Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na tym, jak myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane. W trakcie terapii uczysz się identyfikować negatywne lub błędne przekonania, które wpływają na Twoje emocje i działania. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć, jak te myśli wpływają na Twoje zachowanie, a następnie pomoże je zmienić na bardziej zdrowe i konstruktywne.
2. Kiedy warto skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej?
Terapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie skuteczna w leczeniu:
- lęku,
- depresji,
- problemów z zarządzaniem stresem,
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
- problemy w relacjach interpersonalnych,
- problemy z samooceną.
Dzięki tej terapii nauczysz się radzić sobie z negatywnymi myślami, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie i zaczniesz podejmować bardziej pozytywne i zdrowe decyzje.
3. Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej?
Podczas sesji terapeuta pomoże Ci zidentyfikować myśli i zachowania, które mogą być źródłem Twoich problemów emocjonalnych. Następnie pracujecie nad tym, aby je zmienić. Często stosowane są różne ćwiczenia i techniki, takie jak rozwiązywanie problemów, trening umiejętności radzenia sobie z emocjami, oraz praca z sytuacjami lękowymi. Sesje są zazwyczaj krótkoterminowe (od 6 do 20 sesji), a efekty mogą być widoczne już po kilku spotkaniach.
4. Czy terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna?
Tak, terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najbardziej przebadanych i efektywnych form terapii. Badania pokazują, że CBT pomaga w radzeniu sobie z wieloma trudnymi emocjami i problemami, dając pacjentom konkretne narzędzia do zmiany myślenia i zachowania.
5. Gdzie odbywa się terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie?
Sesje terapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Psyche odbywają się w Śródmieściu Warszawy – przy ul. Żurawia 47. To dogodna lokalizacja, łatwo dostępna zarówno komunikacją miejską, jak i samochodami. Oferujemy również terapię online, abyś mógł skorzystać z terapii bez wychodzenia z domu, jeśli preferujesz tę formę.
Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczna metoda leczenia, która pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi myślami, emocjami i zachowaniami. Dzięki temu pacjenci mogą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i poprawić swoje życie emocjonalne. Jeśli chcesz skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, umów się na konsultację w naszej warszawskiej poradni w Śródmieściu lub skorzystaj z opcji terapii online. Zyskaj narzędzia, które pozwolą Ci na długotrwałą zmianę i poprawę jakości życia. Zarezerwuj pierwszą konsultację online.
Zarezerwuj wizytę