WIELOLETNIA PRAKTYKA KLINICZNA
AKREDYTOWANE SZKOLENIE PSYCHOterapeutyczne
Justyna Olszewska
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa
Warszawa Wola
psycholożka, psychoterapeutka (stacjonarnie – Warszawa Wola)
Specjalizuje się w:
- depresji i innych zaburzeniach nastroju
- zaburzeniach lękowych
- zaburzeniach psychotycznych
- trudnościach w relacjach
- trudnościach w regulacji emocji
- skutkach urazów emocjonalnych
- kryzysach życiowych
- nadmiernym stresie
- niskim poczuciu własnej wartości
O specjaliście
Jestem psychologiem, absolwentką pięcioletnich studiów psychologicznych ze specjalnością psychoterapia na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Moje przygotowanie psychoterapeutyczne obejmuje ukończone całościowe szkolenie w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA, posiadające rekomendację Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Pracuję zgodnie z wysokimi standardami tego szkolenia i regularnie korzystam z superwizji, co zapewnia rzetelność i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Oferuję pomoc psychologiczną oraz terapię indywidualną osobom dorosłym zmagającym się z zaburzeniami nastroju, lękiem, trudnościami w relacjach, trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, przebytymi urazami emocjonalnymi, kryzysami życiowymi, nadmiernym stresem, nadmiernym krytycyzmem oraz niskim poczuciem własnej wartości.
Psychoterapia od bardzo dawna była obszarem, który szczególnie mnie poruszał i ciekawił. Już w czasie studiów świadomie wybrałam specjalność psychoterapeutyczną, bo zależało mi na rozumieniu człowieka nie tylko przez pryzmat objawów, ale także emocji, doświadczeń i relacji. Od tamtego czasu konsekwentnie rozwijam swoje kompetencje, traktując ten kierunek jako długofalową drogę zawodową.
W pracy opieram się na podejściu humanistyczno-doświadczeniowym. Szczególne miejsce zajmuje w niej psychoterapia skoncentrowana na emocjach oraz terapia focusingowa, w których systematycznie i z zaangażowaniem rozwijam swoje umiejętności i wiedzę. W razie potrzeby wykorzystuję też wybrane elementy podejścia poznawczo-behawioralnego, co w praktyce oznacza elastyczność i umiejętność dostrojenia się do potrzeb pacjenta.
Empatia i akceptacja stanowią dla mnie podstawę spotkania terapeutycznego. „Nasze najgłębsze wzruszenia, szacunek i miłość dla siebie a także wiedza o nas samych, ujawniają się w obecności osoby, która w pełni nas akceptuje.”
Moje doświadczenie kliniczne wynika głównie z wieloletniej pracy w Środowiskowym Domu Samopomocy. Od dawna spotykam tam osoby z bardzo różnymi trudnościami — od przewlekłego napięcia i wyczerpania, przez głębokie poczucie samotności i zagubienia, po sytuacje kryzysowe, w których emocje stają się przytłaczające. To doświadczenie uczy uważności na człowieka w całej złożoności jego historii, a nie tylko na pojedynczy objaw. Ważnym elementem mojej praktyki jest doświadczenie pracy zespołowej oraz współpracy z lekarzami psychiatrami.
Posiadam także wiedzę na temat leków psychotropowych wystarczającą do tego, by mądrze i bezpiecznie towarzyszyć osobom pozostającym w leczeniu farmakologicznym — rozumieć możliwe działania uboczne, wspierać w obserwacji zmian i pomagać łączyć proces psychoterapii z leczeniem medycznym.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Humanistyczno-Doświadczeniowego – ogólnokrajowej organizacji zrzeszającej psychoterapeutów pracujących w tym podejściu humanistyczno-doświadczeniowym.
Zarezerwuj wizytę
Dlaczego warto wybrać pomoc psychologiczną oraz psychoterapię indywidualną w Centrum Terapii Psyche?
- Nasz zespół składa się z doświadczonych i wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów, którzy posiadają szeroką wiedzę i umiejętności w zakresie terapii różnych problemów.
- Oferujemy szeroki wachlarz usług terapeutycznych, w tym psychoterapię indywidualną a także konsultacje psychologiczne.
- Do każdego klienta podchodzimy w sposób indywidualny i holistyczny, uwzględniając jego potrzeby i specyfikę problemu.
- Stosujemy sprawdzone i skuteczne metody terapii, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta. Dbamy o to, aby terapia była efektywna i przynosiła oczekiwane rezultaty.
- Dbamy o to, aby każdy klient czuł się w naszym centrum bezpiecznie. Stwarzamy atmosferę sprzyjającą otwartości i zaufaniu.
- Gwarantujemy pełną dyskrecję wszystkich informacji uzyskanych podczas terapii.
- Oferujemy różne terminy sesji terapeutycznych, aby ułatwić naszym klientom dopasowanie ich do swojego planu dnia.
- Dbamy o to, aby nasze usługi były dostępne dla wszystkich, dlatego oferujemy atrakcyjne ceny terapii.
- Dla osób, które nie mogą lub nie chcą przychodzić do gabinetu, oferujemy możliwość odbycia sesji terapeutycznych online.
- W razie potrzeby współpracujemy z innymi specjalistami, takimi jak psychiatrzy, neurolodzy czy pedagodzy.
- Posiadamy certyfikaty i rekomendacje renomowanych instytucji, co potwierdza wysoką jakość świadczonych przez nas usług.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy psychologiczej lub psychoterapeutycznej, zapraszamy do skontaktowania się z nami.
Podejście humanistyczno-doświadczeniowe
Podejście humanistyczno-doświadczeniowe w psychoterapii koncentruje się na człowieku, jego przeżyciach, emocjach i wewnętrznych potrzebach. W tym nurcie ważne jest nie tylko to, co myślisz, ale przede wszystkim jak doświadczasz siebie, innych ludzi i świata. Terapia pomaga lepiej rozumieć własne emocje, odzyskiwać kontakt ze sobą i budować bardziej autentyczny sposób funkcjonowania.
To podejście zakłada, że każdy człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju, zmiany i odnajdywania własnej drogi — czasem jednak potrzebuje do tego bezpiecznej relacji i przestrzeni, w której może zatrzymać się przy swoich przeżyciach. Terapeuta nie narzuca gotowych rozwiązań, ale towarzyszy w odkrywaniu tego, co naprawdę ważne.
W praktyce terapia humanistyczno-doświadczeniowa pomaga:
- lepiej rozpoznawać i wyrażać emocje,
- zrozumieć swoje potrzeby i granice,
- przyjrzeć się trudnościom w relacjach,
- zwiększać samoświadomość,
- rozwijać większą akceptację siebie i autentyczność.
Dzięki temu terapia może prowadzić do głębszego kontaktu ze sobą, większej spójności wewnętrznej i poprawy jakości życia. To podejście jest szczególnie pomocne dla osób, które chcą nie tylko poradzić sobie z objawami, ale także lepiej zrozumieć siebie i swoje doświadczenia.
W naszej poradni podejście humanistyczno-doświadczeniowe wykorzystujemy w pracy z osobami dorosłymi, które chcą bardziej świadomie przeżywać swoje emocje, budować satysfakcjonujące relacje i w pełniejszy sposób korzystać z własnych zasobów.
1. Jakie problemy można leczyć terapią humanistyczno-doświadczeniową?
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa może być pomocna w pracy z różnorodnymi trudnościami, takimi jak:
- obniżony nastrój,
- trudności w relacjach,
- kryzysy życiowe,
- niskie poczucie własnej wartości,
- trudność w rozumieniu i wyrażaniu emocji,
- poczucie zagubienia, pustki lub braku sensu,
- trudności z wyznaczaniem granic.
To podejście dobrze sprawdza się także wtedy, gdy chcesz lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się żyć w większej zgodzie ze sobą.
2. Jak długo trwa terapia humanistyczno-doświadczeniowa?
Czas trwania terapii zależy od tego, z czym się zgłaszasz i jakich zmian potrzebujesz. Dla niektórych osób pomocna będzie krótsza forma wsparcia, skoncentrowana na konkretnym problemie, a dla innych ważniejsza okaże się dłuższa praca nad głębiej utrwalonymi schematami przeżywania i funkcjonowania. Tempo terapii jest dostosowywane indywidualnie do Twoich potrzeb i możliwości.
3. Czy terapia humanistyczno-doświadczeniowa jest skuteczna?
Terapia humanistyczno-doświadczeniowa jest skuteczną formą pomocy psychologicznej, szczególnie w obszarze pracy z emocjami, samooceną, relacjami i tożsamością. Jej celem nie jest wyłącznie zmniejszenie trudności, ale również zwiększenie samoświadomości, poprawa kontaktu ze sobą i rozwijanie bardziej wspierających sposobów bycia ze sobą i z innymi.
4. Jak wygląda sesja w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym?
Sesja w tym nurcie opiera się na rozmowie, uważności i wspólnym przyglądaniu się temu, co dzieje się w Tobie „tu i teraz”. Terapeuta pomaga zauważać emocje, napięcia, potrzeby i znaczenia, które pojawiają się w trakcie spotkania. Nie chodzi o ocenę czy dawanie prostych rad, ale o stworzenie bezpiecznej przestrzeni do lepszego rozumienia siebie. Ważnym elementem terapii jest relacja terapeutyczna oparta na autentyczności, akceptacji i szacunku.
Jeśli szukasz psychoterapii, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby, Centrum Terapii Psyche to miejsce, które może Cię wesprzeć. Podejście humanistyczno-doświadczeniowe pozwala pracować nad relacjami, samooceną, przeżywaniem emocji i osobistym rozwojem w atmosferze bezpieczeństwa i akceptacji. Zapraszamy na sesje w Warszawie — na Woli lub w Śródmieściu. Daj sobie przestrzeń na zmianę, większą świadomość i bardziej autentyczny kontakt ze sobą. Zarezerwuj pierwszą konsultację online.